विश्व हृदय दिवस 2024: स्वस्थ दिल, खुशहाल जीवन: Dr Hemant Atri -

हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य हृदय रोगों और इनके कारण होने वाली समस्याओं के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। विश्व भर में हृदय रोग मृत्यु का सबसे बड़ा कारण बनते जा रहे हैं, और इसी को रोकने के लिए विश्व हृदय संघ (World Heart Federation) ने 2024 का विषय रखा है: “स्वस्थ दिल, खुशहाल जीवन”।

हृदय रोगों का खतरा

आज की आधुनिक जीवनशैली में हम लगातार ऐसे खतरों से घिरे रहते हैं, जो हमारे दिल के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अत्यधिक तनाव, धूम्रपान, असंतुलित आहार, शारीरिक गतिविधियों की कमी और नींद की कमी जैसी आदतें हमारे हृदय को नुकसान पहुंचाती हैं। उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और मोटापा जैसी बीमारियों का भी सीधा संबंध हृदय रोगों से है।

दिल का ख्याल कैसे रखें?

हृदय रोगों से बचने के लिए हमें अपनी जीवनशैली में छोटे लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करने चाहिए। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:

संतुलित आहार: अपने भोजन में ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें। नमक और शक्कर की मात्रा को नियंत्रित रखें।
नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से हृदय स्वस्थ रहता है। आप टहलने, दौड़ने, तैराकी, साइकिलिंग या योग कर सकते हैं।
धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और अधिक शराब के सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ता है। इसलिए इनसे बचना बेहद जरूरी है।
तनाव को करें नियंत्रित: नियमित ध्यान और योग के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करें, जिससे तनाव कम हो और हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़े।
नियमित जांच: उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराएं।

2024 में विश्व हृदय दिवस का महत्व

2024 में, हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता और भी बढ़ गई है, क्योंकि COVID-19 महामारी के बाद लोगों में स्वास्थ्य को लेकर जागरूकता बढ़ी है। दिल से जुड़ी बीमारियां सिर्फ शरीर पर ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालती हैं। इसलिए, हृदय की देखभाल सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्तर पर भी की जानी चाहिए।

निष्कर्ष

स्वस्थ हृदय एक लंबी और खुशहाल जीवन की कुंजी है। अपने दिल का ख्याल रखें, और दूसरों को भी जागरूक करें। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हृदय रोगों से बचा जा सकता है और हम एक स्वस्थ समाज की ओर कदम बढ़ा सकते हैं। विश्व हृदय दिवस पर यह प्रण लें कि आप अपने दिल का ख्याल रखेंगे और दूसरों को भी प्रेरित करेंगे।

स्वस्थ दिल, खुशहाल जीवन

Dr Hemant Atri